Θέματα άγχους και αυτοεκτίμησης μπορούν να καταστρέψουν την αυτοπεποίθησή σας και να τρέξουν τη ζωή σας. Το ξέρω γιατί έχω άγχος. Πανικός, αν θέλεις να γίνεις συγκεκριμένος.
Ιατρικά έχω διαγνωστεί με μια «αγχώδη διαταραχή», αλλά αυτό το κάνει να ακούγεται ακόμα πιο δυσάρεστο, και το άγχος είναι ήδη αρκετά δυσάρεστο χωρίς πρόσθετους περιγραφείς.
Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα αυτοπεποίθησης, αλλά δεν είναι οι μόνες αιτίες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση έρχεται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη – ίσως το αφεντικό σας να επικρίνει εσάς και την εργασία σας σε εβδομαδιαία ή χειρότερα, καθημερινή βάση, ή ίσως πάντα παλεύατε με προβλήματα βάρους. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι ένα πρόβλημα που, εκατομμύρια, αν όχι όλοι, βιώνουμε κάποια στιγμή.
Μπορεί πραγματικά η γιόγκα να βοηθήσει με το άγχος και την αυτοεκτίμηση;
Οι πρακτικές γιόγκι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, να βελτιώσουν τη διάθεση και να αυξήσουν τα συνολικά συναισθήματα αυτοεκτίμησης. Έχω βιώσει ο ίδιος τα οφέλη της πρακτικής και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτά τα εργαλεία με άλλους.
Τέσσερις τρόποι που η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας
Μάθετε πώς να αυτοκαταπραΰνεστε
Δύο από τα αγαπημένα μου μέρη ενός μαθήματος γιόγκα είναι το Child's Pose στην αρχή ενός μαθήματος και το Pigeon Pose, συνήθως αργότερα στο μάθημα. Αυτές οι στάσεις θεωρούνται «ασφαλείς» στάσεις (που σημαίνει ότι βρίσκεστε σε προστατευμένη θέση). Στην ησυχία που έρχεται και με τις δύο στάσεις, το μυαλό χαλαρώνει αργά. Μαθαίνεις να συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου και παρατηρείς τις επιπτώσεις στο σώμα καθώς το σώμα ακολουθεί το μυαλό στη χαλάρωση. Αυτή είναι η διαδικασία της εκμάθησης να ηρεμείς και είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της πρακτικής σου γιόγκα (και γιατί την αποκαλούμε πρακτική). Το να μπορείς να ηρεμείς στον εαυτό σου βοηθά στην αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης. Μια κατάσταση δεν είναι ποτέ τόσο άσχημη όσο φαίνεται στο μυαλό σας – απλώς αναπνεύστε μέσα από αυτήν και επανεκτιμήστε.
Εξασκηθείτε κάνοντας μικρά βήματα
Καθώς προχωράτε στη γιόγκα, χτίζετε την πρακτική σας. Και το πιο σημαντικό, αρχίζεις να πετυχαίνεις επιτυχίες – χαρακτηριστικό γνώρισμα της οικοδόμησης αυτοπεποίθησης.
Μια μέρα μπορεί να βρίσκω τον «τέλειο» σας Warrior II, την επόμενη μπορεί να είναι η αγαπημένη μου πόζα οικοδόμησης εμπιστοσύνης – Crow Pose. Κάθε φορά που πατάτε στο χαλάκι σας, το σώμα σας χαλαρώνει στις στάσεις πολύ πιο βαθιά, πολύ πιο εύκολα. Χρειάζεται όμως υπομονή. Πρέπει να μάθετε να κάνετε αυτά τα μικρά βήματα που τελικά γίνονται το σύνολο.
Νιώστε καλά στο δικό σας δέρμα
Όλοι έχουμε αυτές τις μέρες. Μέρες που τίποτα δεν ταιριάζει ή δεν φαίνεται σωστά, όταν τα μαλλιά σας φριζάρουν, το μακιγιάζ σας τρέχει και τα παπούτσια σας πονάνε. Αυτοί οι μικροί ερεθιστικοί παράγοντες μπορούν να καταστρέψουν μια μέρα και όταν εμφανίζονται συνέχεια, δημιουργούν την αίσθηση ότι το σώμα σας είναι ξεχωριστό από εσάς. Μπορεί να επηρεάσει την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και στον τρόπο με τον οποίο κουβαλάτε τον εαυτό σας (που παρατηρούν και οι άλλοι). Αλλά η γιόγκα σάς επιτρέπει να είστε ξανά άνετα στο σώμα και στο μυαλό σας. Πως; Στη γιόγκα μαθαίνεις ότι ο καθένας μας είναι διαφορετικός και ο καθένας μας έχει τα δικά του μοναδικά χαρίσματα. Μπορεί να μην είναι ακριβώς αυτό που θα ζητούσαμε, αλλά μαθαίνουμε ότι είναι αρκετά καλοί. Και αυτό είναι αρκετό.
Βρείτε υποστήριξη μέσω της κοινότητας
Τα θέματα άγχους και αυτοεκτίμησης συχνά ενθαρρύνουν την απομόνωση. Όλοι μας περνάμε περιστασιακά το βράδυ του Σαββάτου στον καναπέ παρακολουθώντας το Netflix, αλλά όταν γίνεται ο κανόνας, γίνεται πρόβλημα. Και εκεί μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα. Παρόλο που στέκεστε μόνοι σας στο χαλάκι σας, είστε περιτριγυρισμένοι από αγάπη, είτε έχετε πρακτική άσκηση με ένα διαδικτυακό στούντιο είτε πηγαίνετε αυτοπροσώπως σε ένα στούντιο. Οι γιόγκι μπορεί να είναι απλώς μερικοί από τους ωραιότερους ανθρώπους γύρω μας και σε αποδέχονται για σένα. Αφήστε τη γιόγκα να σας βγάλει από το καβούκι σας και θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στην αυτοπεποίθησή σας.
China Yoga Products Manufacturers Suppliers Factory - Φτηνά προϊόντα γιόγκα Χονδρική (faithmat.com)
